先戒色欲，每当有欲望时，先问自己这样做有意思吗？多问几次。还有可以看看佛教影视消除自己的杂念。比如《达摩祖师》。还有就是调理脾胃，拒绝一切垃圾加工食品，冰棒冷饮之类，每天主食喝小米粥，菜无所谓。夏天多晒太阳排汗，坚持一年，一切都会好的！